ダイエットの秘訣＠ﾉﾉ

もう年単位で終わらないダイエットをしてる＠ﾉﾉですが、

やっと少しずつ体重が減る方法を見つけました。

ウォーキングしたり（イングレス飽きて終わった）

ジョギングしたり（1日だけ）

置き換えダイエットしたり（続かなかった）

ジム通ったり（行くのが面倒になった上に引っ越したので近場にジムがない）

エアロバイク買ったり（洗濯物かけるのにちょうどいい）

色々手を出した＠ﾉﾉですが、

今現在やってるのは夜の白米抜きです。

白米抜いた程度で痩せるような＠ﾉﾉではありません。

何せ運動量が圧倒的に足りない。

ずっとソファの上に根っこを張って動かない生き物なので。

で、基礎代謝。

何もしてなくても消費されるカロリーのことです。

これが計算上だと＠ﾉﾉさんは1000～1300カロリーなわけです。

でもカップ麺1つで400、肉まん1つで300～500、

白米一膳で300～400カロリーはあるのですよ＠ﾉﾉ

それにおかずやちょっとした間食をいれたらあっという間にオーバーです。

1日3食しっかり食べたらあっという間に肥満です。

もう既に…＠ﾉﾉ＜ｼｰ

そこで朝昼きっちり食べて、夜をサラダやスープにする作戦にしました。

しかし…＠ﾉﾉしかしですね…。

9時半に起きてご飯食べるのは10時…おなかすいてない

でも10時にご飯を食べると、12時にはおなかいっぱい。

12時に食べて19時20時頃に夕飯というのは、おなかすいて持たない。

＠ﾉﾉは考えました。

15時16時くらいの中途半端な時間に「昼飯」を食べて、

20時頃に夕飯をサラダやスープで済ますとどうだろう＠ﾉﾉ？

今のところこれで行ってますが、わりと良い感じです。

15時前…つまり朝食は軽めにパンやシリアルです。

＠ﾉﾉさんは動かないからかそこまで空腹にもなりません。

パターン1…朝なし昼なし夜がっつり

パターン2…朝軽め昼がっつり夜軽め

パターン3…朝昼まとめてがっつり夜軽め

この3パターンですね＠ﾉﾉ

意識としては「朝昼なし夜あり」か「朝昼あり夜なし」の感じです。

でもこんな生活、ずっと続くわけがない。

絶対おなかがすく！耐えられない！

と思ってるそこの＠・ω・＠ちゃん！

別にずっと、しっかりこれを守らなくてもいいのです＠ﾉﾉ

基本の意識として覚えておくだけで、

絶対に「すっごいおなかすいたけど、朝昼食べたし夜抜かなきゃ…」

とか思わなくてもいいのです＠ﾉﾉ

「朝昼食べたから夜はどうしようかな？」といったんワンクッションを置くだけで、

「夜も絶対食べる」という呪縛から逃れられるのです！＠ﾉﾉ

…と思ったけど、

＠・ω・＠ちゃんはあまり考えずに「食べるめぇーヽ＠・ω・＠ノ」ってなりそう。

＠ﾉﾉ…。